De zomer is de perfecte tijd om extra goed voor jezelf te zorgen. Met volop zon, langer licht en heerlijke temperaturen, vraagt je lichaam om een andere aanpak. Hieronder deel ik een aantal tips om je voeding en levensstijl in balans te houden, zodat je je energiek en gezond voelt.
Het Belang van Fruit: Pruimen, Bosbessen en Limoen
Fruit is in de zomer niet alleen lekker en verfrissend, maar ook een geweldige bron van essentiële voedingsstoffen. Pruimen zijn misschien niet het eerste fruit waar je aan denkt, maar ze zijn verrassend goed voor je. Ze bevatten borium en calcium, twee mineralen die bijdragen aan de gezondheid van je botten, tanden en huid. Daarnaast zijn ze bevorderlijk voor een goede stoelgang, wat in de zomermaanden zeker welkom is.
Bosbessen zijn rijk aan antioxidanten, die helpen om je cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen. Een handjevol bosbessen per dag kan wonderen doen voor je gezondheid.
Begin je dag met een boost van vitamine C door limoen toe te voegen aan je water of thee. Limoen is niet alleen verfrissend, maar ondersteunt ook je immuunsysteem. Probeer eens een kopje muntthee met limoen – zowel koud als warm heerlijk en verfrissend!
Eiwitten: Bouwstenen van je Lichaam
Eiwitten zijn essentieel voor ons lichaam, aangezien we voor een groot deel uit eiwitten en water bestaan. Vooral in de zomer, wanneer je misschien minder vlees eet, is het belangrijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen.
Rauwe yoghurt, kwark, en kaas zijn geweldige bronnen van eiwitten en bevatten bovendien gezonde darmbacteriën. Voor mensen die geen lactose verdragen, is kokosyoghurt een uitstekend alternatief. Door dagelijks voor deze producten te kiezen, ondersteun je je spijsvertering en darmflora optimaal.
Vul je zomerse maaltijden aan met eiwitrijke salades, zoals een salade met eieren en avocado. Avocado is rijk aan omega 6-vetzuren en zit bomvol vitamines en choline, die bijdragen aan een gezond zenuwstelsel en de aanmaak van gezonde vetten.
Wil je extra omega 3-vetzuren binnenkrijgen? Voeg dan sardientjes of haring toe aan je salade. Deze vissoorten zijn rijk aan gezonde vetten en dragen bij aan een gezonde hart- en bloedvatenfunctie.
Plantaardige Eiwitten en Gezonde Vetten
Ben je op zoek naar een vegetarisch alternatief? Probeer eens een salade met tempeh of tofu, en voeg cashewnoten, walnoten en chiazaad toe. Bak deze ingrediënten in olijfolie voor een heerlijke, voedzame maaltijd.
Hydratatie is Key
Water drinken is cruciaal, vooral in de zomer. Zorg ervoor dat je voldoende water zonder bubbels drinkt, en voeg eventueel aardbeien of watermeloen toe voor een vleugje smaak. Watermeloen is niet alleen lekker, maar bevat ook veel mineralen die je helpen gehydrateerd te blijven.
Een belangrijke tip: drink regelmatig water, want zodra je dorst hebt, is je lichaam eigenlijk al uitgedroogd. Dit is vooral belangrijk na het drinken van alcohol, omdat je nieren dan extra hard werken om afvalstoffen af te voeren. Begin de dag met een detoxdrankje van limoenen, gember en kurkuma, en vul dit aan met elektrolyten om je mineralenbalans op peil te houden.
Tot Slot: Variatie en Kleurrijke Maaltijden
Probeer zoveel mogelijk te variëren in je voeding en kies voor biologische producten. Kleurrijke maaltijden vol verse groenten en fruit zorgen niet alleen voor een feest op je bord, maar ook voor een boost aan vitamines en mineralen. Geniet van de zomer, blijf gehydrateerd en geef je lichaam wat het nodig heeft!
Met deze tips zorg je ervoor dat je de zomer op een gezonde en energieke manier doorkomt. Eet lekker, blijf in balans en zorg goed voor jezelf!
Wil je meer tips of advies voor jouw huid of leefstijl? Neem dan contact op via info@huidbehandelingen-rotterdam.nl of maak online een afspraak!
Maak een afspraak
Onze tevreden klanten
Afgelopen dinsdag een hele fijne gezichtsbehandeling gehad. Mijn huid voelde zacht en fris aan en de volgende ochtend was na het wegtrekken van de roodheid het mooie resultaat pas echt zichtbaar. Wenkbrauwen en wimpers ook weer helemaal mooi. Daarnaast een prettige ontvangst, ondanks dat ik volledig verdwaalt was en dus te laat kwam. Er werd de tijd genomen om alles zorgvuldig te doen en tevens goede adviezen te geven.
Lydia
De sfeer was ontzettend fijn, waardoor ik me al bij binnenkomst op mijn gemak voelde. Ook de service was uitstekend! De gesprekken liepen heel vlot en al mijn vragen werden beantwoord zonder enige aarzeling. Ook een prima prijs voor wat ik ervoor teruggekregen heb. Ik kom hier zeker nog terug!
Eugénie
Salon op leuke locatie. Erg prettig ontvangen! Hier kom ik zeker terug.
Stephanie
Ik heb heel veel over mijn huid geleerd en verheug me nu al op de volgende sessie!
Anoniem
Margaret is bevlogen en kundig. Ze heeft mijn huid geanalyseerd, fijn behandeld en heel veel uitgelegd. Ik kom zeker terug!
Rosanne
De behandeling was erg fijn. Margaret heeft veel kennis en kunde, wat ik als zeer prettig heb ervaren.
Danai
Een zeer prettige ervaring! Super vriendelijk en voelde me in een vertrouwde omgeving. Een echte aanrader. De volgende keer dat ik weer zo’n behandeling nodig heb weet ik waar ik heen ga!
Anoniem
Margaret is erg kundig en professioneel. Ze heeft eerst een uitgebreide huidanalyse gedaan en vervolgens de beste behandeling gekozen op basis van mijn huid. Na afloop voelde mijn huid een stuk rustiger en gehydrateerd aan en is de roodheid weg. Tot slot is het ook erg gezellig bij Margaret.
Nha-Lan
De manier van behandelen, de ambiance, de kwaliteit en de aandacht zijn perfect. Erg fijn te weten waar men met vertrouwen terecht kan voor een schoonheidsbehandeling. Een aanrader voor iedereen die kwalitatief hoge kennis en kunde verwacht!
Krista
Huidbehandelingen Rotterdam Margaret Richters
Schapendreef 133
3034 ZL Rotterdam-Kralingen
T. 06-51850985
E. info@margaret.nu
KVK: 24466731
BTW: 088469499B02
AGB-code praktijk 89(0)52600
AGB zorgverlenerscode 89-001915
MBOG: 9016
Openingstijden
Op afspraak. U kunt ons bellen of mailen om een afspraak in te plannen.
Betalingsmogelijkheden
Certificering
